Твой помощник блог здоровья и сегодня поговорим о полезных продуктов при болях в коленных суставах.
Боль в колене является очень распространенным явлением и может быть вызвана множеством вещей, от артрита до травмы. Проблема может быть в суставах сами, или указывают на проблемы с сухожилиями (шнуры, которые прикрепляются мышцы к кости) или связки (которые соединяют кости к кости голени бедра, чтобы стабилизировать колено).
Если у вас есть травма колена, которая может произойти от бега, танцев, или даже просто положить ногу вниз неправильно, это влияет на многие аспекты повседневной жизни, и вы, вероятно, готовы сделать что угодно, чтобы ускорить заживление. Если у вас артрит, это, к сожалению, не поддается лечению и может беспокоить вас на всю оставшуюся жизнь.
Но в любом случае, существуют эффективные природные средства, которые могут уменьшить боль и улучшить условия и вокруг коленей. Некоторые вы едите, и некоторые можно применить непосредственно к пораженному колену - для некоторых, вы можете сделать так!
Попробуйте эти средства отдельно, в сочетании друг с другом, или в дополнение к медикаментозному лечению врача. Они все безопасные и приходят без каких-либо побочных эффектов.
1. ананас, корица и овсяные пюре
Все начинается на кухне и правильное питание делает чудеса для сильных коленях, связок и сухожилий. Этот завтрак - коктейль имеет массу витаминов, минералов и клетчатки, плюс это просто хороший вкус. Ананаса дополнительно содержит соединение , называемое бромелайн , которое сильно противовоспалительное средство.
Ингредиенты: 1 чашка вареного овса, 1 стакан воды, 1 стакан апельсинового сока, 3 чашки нарезанного ананаса, 1 чайную ложку молотой корицы и 1 чайную ложку меда. При желании, вы можете также добавить дробленого миндаля для дополнительного белка, клетчатки и витамина Е. Просто добавьте все ингредиенты, кроме овса в блендер, размельчить. Затем медленно добавить приготовленную овсянку и смешайте до получения однородной массы.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло преподносится некоторыми как чудо масло, которое поможет вам похудеть, защитить от болезней сердца, и даже сделать вас умнее. Хотя есть некоторые преимущества, связанные с кокосовым маслом, имейте в виду, что она представляет собой насыщенный жир. По данным Американской кардиологической ассоциации, одна столовая ложка будет более 50% суточной рекомендуемой предела насыщенных жиров.
Тем не менее, мы будем рекомендовать вам массировать болезненные колени с ним. Жирные кислоты , содержащиеся в кокосовом масле являются природным и противовоспалительное средством. Просто нагреть масло до мягкого состояния и втирать его в пострадавшие районы. Сочетание массажа, естественной смазки, и лауриновой кислоты должны ослабить ваши коленные суставы и уменьшить боль.
3. Яблочный уксус
Яблочный уксус другое природное средство , которое используют люди . Когда дело доходит до боли в колене, то подщелачивания эффект ACV может растворить токсины внутри колена , которые могут быть воспаление . Вы можете извлечь выгоду из яблочного уксуса пить его и применять его наружно.
Если пить, то оптимальное количество составляет 2 столовые ложки в день. Некоторые люди принимают это прямо, некоторые смешивают его с водой, а некоторые что бы подсластить медом. Если вы хотели бы использовать его местно, смешивать ACV с оливковым маслом и массажем в болезненные колена один раз в день в течение по крайней мере неделя, чтобы увидеть результаты.
4. Имбирь
Имбирь содержит соединение , называемое гингерол , который является мощным противовоспалительным соединением , которое уменьшает отек и боль в мышцах , а также. Это тоже может быть съедено или массировать в кожу. К счастью, он пахнет и имеет прекрасный вкус! Имбирь эффективен как в свежем и сушеном / порошкообразной форме, чтобы посыпать его в супы, перемешать картофель, и тесто для хлебобулочных изделий.
Для вкусного чая, используйте примерно 2 столовые ложки свежего тертого корня имбиря, 1-2 столовые ложки меда и 1 ½ - 2 стакана воды. Просто варить имбирь в воде в течение по крайней мере, десять минут. Затем добавить мед и, если хотите, лимонный сок. Пить ежедневно! Вы также можете купить Premade имбирь масло и использовать его для массажа болезненных участков.
5. Кунжутное масло и лимон
Кунжутное масло широко используется в Китае и Индии для различных проблем со здоровьем, как внутри , так и снаружи. Это помогает предотвратить спазмы мышц , и по этой причине, может облегчить некоторые боли , связанные с артритом или травмированных коленях. Мы рекомендуем массировать его в суставы , по крайней мере один раз в день. Осторожно нагревая масло может обеспечить дополнительный элемент - успокаивающий.
Некоторые люди клянутся , что лимонная кислота также очень полезна при боли в суставах и часто комбинируют его с кунжутным маслом. Несмотря на то, что не было никаких исследований , которые подтверждают это, по неофициальным данным, это стоит попробовать. Вы можете просто вырезать лимон, окунуть открытое лицо его в кунжутное масло, и использовать его для массажа болевых точек.
6. Морковь
Другое древнее китайское средством от боли в колене является морковь. Их оранжевый оттенок исходит от бета-каротина , антиоксидант , чтобы уменьшить воспаление. Морковь также содержит витамин А, еще один мощное противовоспалительное соединение. Эффекты кажутся сильнее , когда морковь вареные, но вы также можете получить выгоду от еды их сырыми.
7. Куркума
Если вы любите карри, вы уже знакомы с куркумой, которая предусматривает , особый аромат. Куркума является чем - то чудо специй, поскольку исследования показали , аналог конкурент ибупрофена с точки зрения его способности , чтобы облегчить боль. Причина в том , его высокий уровень соединения под названием куркумин , который был использован в течение веков в традиционной медицине благодаря своим противовоспалительным действием.
Регулярное употребление куркумы даже был связан с более низким риском развития остеопороза или ревматоидного артрита. Его можно приобрести в капсулах, добавляются ко всем видам пищи для экзотического вкуса, или в виде чая. В любом случае вы получаете его, попытайтесь употреблять куркума каждый день, если вы страдаете болями в колене.
8. Горчичное масло
Straight горчичное масло, хотя это звучит как пища, это на самом деле не безопасно для еды. . Считается , что оно способствует притоку крови и уменьшает воспаление , тем самым успокаивая боль.
Вы можете усилить эффект, добавляя чеснок или лук в горчичного масла, варить на медленном огне около 10 минут , охладите. Чеснок и лук оба содержит соединение , называемое аллицин , который также уменьшает воспаление.
Мы рекомендуем вам попробовать каждый из этих природных средств, в свою очередь, чтобы увидеть, какой из них обеспечивает лучшее обезболивание для вас. Напшите ваши отзывы. что бы помочь другим людям Результаты могут варьироваться в зависимости от причины вашей боли в колене, но вы не можете пойти не так, употребляя больше любой из здоровых продуктов в нашем списке. Все они имеют многочисленные преимущества для здоровья, помимо уменьшения воспаления. Даже местное лечение не может повредить. Обещание меньше боли, более гибкие колени, и лучше общее состояние здоровья является достаточной причиной, чтобы дать эти идеи . Мы надеемся, что вы почувствуете себя лучше в ближайшее время! Ждем отзывов от вас.
Боль в колене является очень распространенным явлением и может быть вызвана множеством вещей, от артрита до травмы. Проблема может быть в суставах сами, или указывают на проблемы с сухожилиями (шнуры, которые прикрепляются мышцы к кости) или связки (которые соединяют кости к кости голени бедра, чтобы стабилизировать колено).
Если у вас есть травма колена, которая может произойти от бега, танцев, или даже просто положить ногу вниз неправильно, это влияет на многие аспекты повседневной жизни, и вы, вероятно, готовы сделать что угодно, чтобы ускорить заживление. Если у вас артрит, это, к сожалению, не поддается лечению и может беспокоить вас на всю оставшуюся жизнь.
Но в любом случае, существуют эффективные природные средства, которые могут уменьшить боль и улучшить условия и вокруг коленей. Некоторые вы едите, и некоторые можно применить непосредственно к пораженному колену - для некоторых, вы можете сделать так!
Попробуйте эти средства отдельно, в сочетании друг с другом, или в дополнение к медикаментозному лечению врача. Они все безопасные и приходят без каких-либо побочных эффектов.
1. ананас, корица и овсяные пюре
Все начинается на кухне и правильное питание делает чудеса для сильных коленях, связок и сухожилий. Этот завтрак - коктейль имеет массу витаминов, минералов и клетчатки, плюс это просто хороший вкус. Ананаса дополнительно содержит соединение , называемое бромелайн , которое сильно противовоспалительное средство.
Ингредиенты: 1 чашка вареного овса, 1 стакан воды, 1 стакан апельсинового сока, 3 чашки нарезанного ананаса, 1 чайную ложку молотой корицы и 1 чайную ложку меда. При желании, вы можете также добавить дробленого миндаля для дополнительного белка, клетчатки и витамина Е. Просто добавьте все ингредиенты, кроме овса в блендер, размельчить. Затем медленно добавить приготовленную овсянку и смешайте до получения однородной массы.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло преподносится некоторыми как чудо масло, которое поможет вам похудеть, защитить от болезней сердца, и даже сделать вас умнее. Хотя есть некоторые преимущества, связанные с кокосовым маслом, имейте в виду, что она представляет собой насыщенный жир. По данным Американской кардиологической ассоциации, одна столовая ложка будет более 50% суточной рекомендуемой предела насыщенных жиров.
Тем не менее, мы будем рекомендовать вам массировать болезненные колени с ним. Жирные кислоты , содержащиеся в кокосовом масле являются природным и противовоспалительное средством. Просто нагреть масло до мягкого состояния и втирать его в пострадавшие районы. Сочетание массажа, естественной смазки, и лауриновой кислоты должны ослабить ваши коленные суставы и уменьшить боль.
3. Яблочный уксус
Яблочный уксус другое природное средство , которое используют люди . Когда дело доходит до боли в колене, то подщелачивания эффект ACV может растворить токсины внутри колена , которые могут быть воспаление . Вы можете извлечь выгоду из яблочного уксуса пить его и применять его наружно.
Если пить, то оптимальное количество составляет 2 столовые ложки в день. Некоторые люди принимают это прямо, некоторые смешивают его с водой, а некоторые что бы подсластить медом. Если вы хотели бы использовать его местно, смешивать ACV с оливковым маслом и массажем в болезненные колена один раз в день в течение по крайней мере неделя, чтобы увидеть результаты.
4. Имбирь
Имбирь содержит соединение , называемое гингерол , который является мощным противовоспалительным соединением , которое уменьшает отек и боль в мышцах , а также. Это тоже может быть съедено или массировать в кожу. К счастью, он пахнет и имеет прекрасный вкус! Имбирь эффективен как в свежем и сушеном / порошкообразной форме, чтобы посыпать его в супы, перемешать картофель, и тесто для хлебобулочных изделий.
Для вкусного чая, используйте примерно 2 столовые ложки свежего тертого корня имбиря, 1-2 столовые ложки меда и 1 ½ - 2 стакана воды. Просто варить имбирь в воде в течение по крайней мере, десять минут. Затем добавить мед и, если хотите, лимонный сок. Пить ежедневно! Вы также можете купить Premade имбирь масло и использовать его для массажа болезненных участков.
5. Кунжутное масло и лимон
Кунжутное масло широко используется в Китае и Индии для различных проблем со здоровьем, как внутри , так и снаружи. Это помогает предотвратить спазмы мышц , и по этой причине, может облегчить некоторые боли , связанные с артритом или травмированных коленях. Мы рекомендуем массировать его в суставы , по крайней мере один раз в день. Осторожно нагревая масло может обеспечить дополнительный элемент - успокаивающий.
Некоторые люди клянутся , что лимонная кислота также очень полезна при боли в суставах и часто комбинируют его с кунжутным маслом. Несмотря на то, что не было никаких исследований , которые подтверждают это, по неофициальным данным, это стоит попробовать. Вы можете просто вырезать лимон, окунуть открытое лицо его в кунжутное масло, и использовать его для массажа болевых точек.
6. Морковь
Другое древнее китайское средством от боли в колене является морковь. Их оранжевый оттенок исходит от бета-каротина , антиоксидант , чтобы уменьшить воспаление. Морковь также содержит витамин А, еще один мощное противовоспалительное соединение. Эффекты кажутся сильнее , когда морковь вареные, но вы также можете получить выгоду от еды их сырыми.
7. Куркума
Если вы любите карри, вы уже знакомы с куркумой, которая предусматривает , особый аромат. Куркума является чем - то чудо специй, поскольку исследования показали , аналог конкурент ибупрофена с точки зрения его способности , чтобы облегчить боль. Причина в том , его высокий уровень соединения под названием куркумин , который был использован в течение веков в традиционной медицине благодаря своим противовоспалительным действием.
Регулярное употребление куркумы даже был связан с более низким риском развития остеопороза или ревматоидного артрита. Его можно приобрести в капсулах, добавляются ко всем видам пищи для экзотического вкуса, или в виде чая. В любом случае вы получаете его, попытайтесь употреблять куркума каждый день, если вы страдаете болями в колене.
8. Горчичное масло
Straight горчичное масло, хотя это звучит как пища, это на самом деле не безопасно для еды. . Считается , что оно способствует притоку крови и уменьшает воспаление , тем самым успокаивая боль.
Вы можете усилить эффект, добавляя чеснок или лук в горчичного масла, варить на медленном огне около 10 минут , охладите. Чеснок и лук оба содержит соединение , называемое аллицин , который также уменьшает воспаление.
Мы рекомендуем вам попробовать каждый из этих природных средств, в свою очередь, чтобы увидеть, какой из них обеспечивает лучшее обезболивание для вас. Напшите ваши отзывы. что бы помочь другим людям Результаты могут варьироваться в зависимости от причины вашей боли в колене, но вы не можете пойти не так, употребляя больше любой из здоровых продуктов в нашем списке. Все они имеют многочисленные преимущества для здоровья, помимо уменьшения воспаления. Даже местное лечение не может повредить. Обещание меньше боли, более гибкие колени, и лучше общее состояние здоровья является достаточной причиной, чтобы дать эти идеи . Мы надеемся, что вы почувствуете себя лучше в ближайшее время! Ждем отзывов от вас.